bilo je lijepo sinoc a bogami ni jutros nije lose..
samo mi nije jasno sta ce kome komad staze/prostirke..eto kakvi smo mi
2011.07.01. (1,5+1,9)3,4/11,4
45sklk45trbsk
(20:30-21:00)
mornning after goood najt sleeping
ovo sam nekada zvao fast track
2011.07.02. 2,3/10,3
45sklk45trbsk
(06:30-06:55)
trcing..imao sam osjecaj da necu istrcati vise od 1-2km
kad ono medjutim
2011.07.03. (1,7+2,7)4,4/10,8
45sklk45trbsk
(08:50-09:30)
joj jes dobro bilo … no na kraju mi otkaza gps :-))
valjda sam isao prebrzo..
2011.07.04. (1,7+2,4)4,1/11,8
45sklk45trbsk
(06:20-06:55)
and..malo je i kisa zacinila trcing session…
and circle..mada mi je jutros potpuno zakazao gps to je vec drugi put da se desava…uzastopice..
2011.07.05. 2,5/???
45sklk45trbsk
(06:30-06:55)
bez gps-a (ovo se treci put desava..postaje simptomaticno)…po slobodnoj procjeni
2011.07.06. (2,0+2,7)4,7/???
45sklk….
(19:55-20:30)
jutarnji dobar krug..a i gps je radio
2011.07.07. 2,3/11,2
45sklk45trbsk
(06:10-06:35)
prosto i jednostavno
2011.07.08. 2,1/10,1 (12:00)
45sklk45trbsk
(07:25-07:45)
gps i dalje radi…a jutros novina
2011.07.09. 2,4/10,4 (12:00)
45sklk45trbsk i 45 zgibova na klupi
(09:15-09:45)
bilo je fino…nedelja ujutro
2011.07.10 (1,7+1,9+2,0)5,6/11,2
45zgibova na klupi45sklekova45trbsk
(09:15-09:55)
morning monday
2011.07.11. (2,7+0,5)3,2/10,8 🙂
45sklk50klp50trbsk
(07:15-07:50)
ustao sa bolom u donjem dijelu ledja…
istrcao fini krug malo lovio…
2011.07.12 2,8/10,4 (15:23)
50sklk50klp50trbsk
ah da uveo sam 10 sklekova propadanja
(07:15-07:50)
trcao sinoc kasno…posle setnje sa emilom…cini mi se da je hodanje najbolje zagrijvanja
krug nazad od tita do kuce…
2011.07.13. 3,5/11,2 (18:45)
sklekove i klupu radio iza zgrade u finom parikcu
50sklk50klupa50trbsk
(22:00-22:30)
jutrosnje trcanje kao da sam nastavio od sinoc..
2011.07.14. 2,9/10,4 (15:00)
50sklk50klp50trbsk
10 propadanja
(08:05-08:35)
petak ujutro…fino a sreo sam trkacicu
2011.07.15. (2,1+0,9) 3,0/10,8 (16:45)
50sklk50trbsk50klp
15propadanja
(06:30-07:00)
jutros je bilo fino
gps je zakazao…rekao bih na 1,5-1,6
2011.07.16. (2,5 za 13minuta) ukupno negdje oko 4,8/11,1 zadnjih 3,2 (16:00)
50sklkklptrbsk
20propada
(06:59-07:50)
ovo jutros bi se moglo nazvati trening goozova 🙂
izasao sam na kratki krug..i na kraju se to pretvorilo u 6,0km
2011.07.17. 6,0/11,6 (30:21) (0,9+1,4+3,7)
50sklkklptrbs
20prp
(08:00-08:55)
PET KILOMETARA ZA 25 MINUTA :-)))
2011.07.18 (2,4-12min+2,6-13min)5,0/11,2 (25:00)
50sklkklptrbsk
25prp
brodarevo st..beciova beach trcnig sessions
utorak srijeda i cetvtrak dakle 19-20 i 21 07 ttrcao sam
po nesto vise od desetak minuta stazom od beciove stijene ratkovim imanjem
pretpostavljam da je to moglo biti po 2,0 km
i nesto malo sklekova istezanja…
da zakljucim brodarevo trcing sessoin
2011.07.19.-21 6,0/??? (po 10 minuta)
vratio se na stazu vilsonovo ipak kod kuce je najbolje
2011.07.22. 3,0/11,0 (15:29)
50sklkklpsklk
20prpr
(22:30-23:00)
ovo je bio trcing session tek da zaista odrzim obecanje svaki dan barem 1km
2011.07.23. 1,0/8,3 (05:09)
no skleks no klp but trbsk 50
(oko 22h)
sjele su nove tene new ballance running 905w tako nesto se zove moredl
ipak lijepo nedeljno prijepodne pravo trcanje..u novim tenamai sav u tonu
2011.07.24. (2,5 + 2,5) %,0/11,2 (24:34) prvih 2,5 km 12 minuta
50sklkklptrbsk
25prp
(ovo je bilo jutro izmedju 10 i 10:30)
ne znam zasto ne pisem redovno i ne mogu da se sjetim osjecaja tog trcanja
2011.07.25. 4,2/11,1 (22:33)
50sklkklptrbsk
25prp
uf nije ni cudo sto sam zaboravio mislim da su me ovu nocu zamalo psi napali..
(19:30-20:00)
razmisljam da pocnem da vodim racuna ili koliko trcim 3km ili koliko istrcim za 15minuta
to kao prvi dio treninga..kao jedna vrsta konstante..
2011.07.26. 3,0/10,3 (16:11)
50sklkklptrbsk
25prp
(08:30-09:00)
e jutros mi je nesto bilo tesko ici na trcanje..
jedva sam se nakanio i sa takvom psihologijom u glavi dobro sam istrcao
2011.07.27. 4,5/10,7 (25:00) elem prvi dio 3,0 za (16:15)
50sklkklptrbsk
25prp
(08:30-09:10)
2011.07.28. (3,0+2,0)5,0/11,0 prvih 3km za (15:43)
50sklkklptrbsk
30prp
2011.07.29. (3,0+1,0+0,8) 4,8/11,3 prvih 3km za (15:50) kontam sve izmedju 15 i 16 minuta je dobro
50sklkklptrbsk
30prp
2011.07.30. (3,0+2,0) 5,0/11,7 (prva 3km 15:25, druga 2km 09:56)
50sklkklptrbsk
30prp
(09:35-10:20)
2011.07.31. (1,5+2,0) 3,5/10,7 (19:20)
50sklkklptrbsk
30prp
(10:55-11:35)
juLy (106,3)
Shooayb's Blog - RD 